Especialistas brindan una serie de herramientas que le permitirán darse un respiro en medio de una vorágine de información y acontecimientos capaces de generar ansiedad y angustia
Martín Carbonell Salas
eltiempo.com.ve “Me levanto a media- noche luego de varias horas de plácido sueño. Miro al techo de mi habitación por un instante y de inmediato, como si fuese una estampida mental, me abordan cientos de imágenes relativas a las elecciones y a cómo será Venezuela a partir del 8 de octubre. Me pasa interdiario, mi pareja lo sabe y me dice que me relaje y descanse, pero mi cerebro no me lo permite. La zozobra es constante”. Con pronunciadas ojeras y cierta vergüenza en la mirada, Leonardo Torres asumió que la cercanía de los comicios presidenciales le inquieta y literalmente le quitan el sueño. “Es algo que no está en mí. Durante el día uno es invadido por consignas, stickers, mensajes de TV, vallas, pendones e incluso personas que gritan a los cuatro vientos por quién y para qué vale mi voto. Como esposo, padre de dos hijos y ciudadano sé la responsabilidad que tengo. Sin embargo, por la coyuntura histórica que se nos presenta, la expectativa es superior a la de los procesos anteriores y de allí deriva mi estrés”, confesó este educador de 45 años de edad. Pensamientos que dañan Yudith Lares, socióloga y docente universitaria, sostiene que así como Torres existen miles de venezolanos a quienes la polarización y la tensa atmósfera política actual los hace meditar -más allá de lo saludable- sobre el escenario comicial y los días posteriores al próximo 7 de octubre. “Es inevitable, en esta Venezuela del siglo XXI, no ser bombardeado por esta vorágine electoral. Basta con encender la televisión o revisar cualquier red social para enterarse de qué sucede y de la necesidad social que nos invita segundo a segundo a cumplir con ese deber y derecho democrático”. Compras nerviosas, colas interminables, cajeros automáticos sin efectivo, sentimientos de intolerancia hacia otros o violencia al manejar y obrar, forman parte de este fenómeno incrementado por la incertidumbre relacionada con nuevas crisis y confrontaciones. “Somos una población pacífica por naturaleza. En estos días previos es recomendable generar espacios de participación y convivencia en nuestra casa y comunidad en donde propiciemos el diálogo y se evite la disputa, sin importar a cuál bando se apueste”, aconsejó esta magíster en Gerencia y Planificación Educativa. De lo colectivo a lo personal Para la psicóloga María Eugenia Comas resulta totalmente normal el hecho de que cualquier proceso comicial produzca ciertos grados de estrés en las personas. Lo realmente importante es saber manejar los sentimientos que acompañan a esta condición. “Hay que mantener a raya la preocupación para evitar que esta llegue incluso a enfermarnos. Por ejemplo, no es sano permanecer pegados a la televisión, la radio o las redes sociales esperando algo que nos entristezca o alegre, según sea el caso”. Comas explicó que no quiere decir que la información y las noticias son malas. Sin embargo, ningún extremo es beneficioso y hay situaciones ligadas a la política que como ciudadanos comunes, no se pueden controlar. Hay que ser comedidos con la información que se recibe y mucho más con la que se brinda a otros. El Twitter, si bien es cierto que resulta una gran herramienta para saber qué está en boga, también es ideal para diseminar rumores y esa es una práctica que no beneficia a nadie”. Con respecto a la actitud que debe mantenerse delante de los niños, debe ser los más neutral posible, para evitar que ellos también se involucren en algo que no entenderán del todo. “Hay que evitar que los niños tomen parte en la polarización social, pues no saben cómo manejar este tipo de expresiones y pueden ir acumulando -en menor grado- las frustraciones y ansiedad que ven en sus padres”. Recomendó que, de cara a estas fechas, es mejor ver los extractos informativos en horas específicas y evitar que los chicos estén presentes. “Es inevitable reaccionar ante la emoción del momento. Lo mejor es ver las noticias cuando los pequeños duerman”. Escenario postcomicios La Red de Apoyo Psicológico-UCV (Universidad Central de Venezuela) ofrece algunas recomendaciones de cara al aumento de la incertidumbre y los temores de la población acerca de los escenarios postelectorales. La violencia genera violencia. Evítela. Propicie el diálogo y evite la confrontación. Controle las expresiones de miedo o rabia. Procure mantener la calma. Trate de no exponer a los menores a expresiones de violencia. No lleve niños a manifestaciones. Esté atento a sus reacciones emotivas y evite descargar expresiones de miedo, rabia o impotencia en los más cercanos. Antes de seguir o hacer circular un rumor (vía email, mensaje de texto o Twitter), verifique la fuente y veracidad del mismo. La transmisión de rumores alarmistas puede generar situaciones de pánico, violencia, etc. Sea responsable de la información que transmita. Rechace convocatorias personales o colectivas a actos de violencia. Evite el aislamiento. Mantenga la comunicación y el intercambio de opiniones que ofrezcan distintas miradas y la búsqueda de alternativas. Mantenga hábitos saludables en su rutina diaria y evite el uso de alcohol y drogas como medidas de manejo del estrés.
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